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15 de Noviembre
Las frutas y verduras, algunas personas piensan que no pueden ser tan ricas o creen que las verduras pueden ser aburridas ¡pero no lo son! Estos son ingredientes que funcionan a la perfección en nuestras comidas y aquí les enseñaré a preparar platos sanos que contienen frutas y verduras.
Pero primero, hablemos un poco de ellas. Al parecer se cree que son muy distintas, pero, ¡no lo son! tienen algo en común y aquí les explicó. Las personas creen que son distintas porque las frutas en su mayoría son dulces, de distintas características y en cambio las verduras algunas no tienen sabor; pero a pesar de sus distintas características, tienen algo muy en común y es que las frutas y verduras nos ayudan a combatir enfermedades y nos hace crecer fuertes y sanos
Así que pasemos a las dos comidas tan geniales, que podemos hacer con estos ingredientes, son muy fáciles de hacer y tú que eres niña lo puedes hacer porque son muy sencillas y saludables.
Ensalada de fruta:
Ingredientes:
2 plátanos seda o banano
1 mango
1 papaya.
Uvas
5 fresas
Preparación: lavar las frutas, pelar el plátano, la papaya y el mango. Cortarlos en cuadraditos y poner todas las frutas cortadas y las que no; colocamos todo en un plato ¡y a comer!
Ensalada de verduras:
Ingredientes:
5 hojas de lechuga.
2 tomates.
2 limones.
Brócoli
Sal al gusto.
Preparación: lavar las verduras y las ponemos en una olla, agua y saltar el brócoli y hacerle hervir, ponemos la lechuga y el tomate también. Una vez que el brócoli haya hervido, sacarlo con mucho cuidado de quemarse y poner todas las verduras en un plato hondo. ¡Exprimimos el limón y echamos sal al gusto; ahora lo mejor, ¡vamos a comer!
Estas dos recetas nos ayudan mucho al crecimiento y a estar preparados para combatir cualquier enfermedad, no se olviden de comer frutas y verduras para tener una vida más sana. Muchas personas no comen frutas, ni verduras y se enferman pues comen otras comidas que no contienen proteínas y vitaminas. ¡Anímense a tener una vida más sana!
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