Ansiedad

¡Aprende a controlar la ansiedad! Consejos para evitar que la ansiedad te domine.

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Algo que tenemos súper súper claro ¡es que la ansiedad no puede controlarnos! Nosotras somos quienes tenemos el poder y debemos hacer todo lo que podamos, para no permitir que la ansiedad nos domine. Por eso, y como siempre, hoy venimos al rescate para contarte algunos trucos que te ayudarán a mantener la ansiedad ¡bajo control!

¿Alguna vez has sentido que no puedes respirar, o una sensación de miedo sin justificación? ¿Se te acelera el corazón cuando piensas en cosas que no han pasado todavía, o sientes la necesidad de morder tus uñas constantemente? Si alguno de estos síntomas se te hace familiar, ¡has tenido ansiedad! La ansiedad es la forma en que tu cuerpo ¡¡pide a gritos que pares!!, cuando nota que estás saliendo de tu zona de confort, o cuando se preocupa excesivamente por algo que ni siquiera ha pasado. Esto lo hace como un mecanismo de defensa al cambio, pero no siempre significa que tu mente y tu cuerpo tengan la razón, sino más bien que quieren mantenerte “a salvo” y dentro del círculo de las cosas que ya conoces y te funcionan.

A veces, para cumplir tus sueños, debes salir de esa zona en la que te sientes súper cómoda, y arriesgarte a vivir experiencias nuevas, que te llenen de vida y aprendizajes. Y cuando esto pasa, es posible que la ansiedad te diga ¡¡hola amiga!!, pero de la misma forma tú le debes responder: ¡¡chao ansiedad, tú no me controlas!! Y Nosotras te enseñaremos cómo:

  1. ¡Haz que la meditación se vuelva tu mejor amiga! Meditar aterriza tu mente, por medio de la respiración, ayudándote a enfocar en el momento presente y no en el futuro. Así que cuando sientas que te falta el aire, se te acelera el corazón o necesitas morder tus uñas, empieza a respirar profundo y enfocarte en tu respiración, esto te tranquilizará y le dirá bye bye!!, a la ansiedad.

  2. ¡¡Vuélvete toda una Zen!! Y empieza a practicar yoga. Estos ejercicios, al igual que la meditación, te ayudan a tranquilizar tus pensamientos y darle calma a la mente. Además, son una súper buena opción para mantenerte activa y saludable.

  3. ¡¡Aliméntate súper hiper mega bien!! Este tip estará por siempre y para siempre en todas partes, porque realmente la alimentación es la base de una vida saludable, que es lo que necesitas para mantener tu organismo en marcha, y poder ganar tu batalla ¡¡contra la ansiedad!!

  4. ¡Duerme bien! Ten en cuenta que dormir bien no quiere decir simplemente dormir mínimo 7 u 8 horas, sino también implica el espacio en el que recuperas tu energía. Tu habitación o el lugar en donde duermas, debe ser el apropiado para que logres tener un buen descanso, así que busca un espacio donde no haya mucha luz, ni mucho ruido. Si quieres saber cómo lograr un sueño reparador ¡¡nuestro artículo ‘7 Tips para dormir bien’ tiene todo lo que buscas!!

  5. ¡¡Pon límites!! Tanto a otras personas, como a ti misma. Si notas que el trabajo o el estudio te está consumiendo, y está generando estrés en ti, ¡haz un pare en el camino! Es momento de replantear tus prioridades, organizar tus horarios y decirle STOP a los malos hábitos y al exceso de trabajo. ¡¡Tu paz mental y salud física siempre serán lo primero!!

Es importante que tengas súper en cuenta que si tu nivel de ansiedad supera los límites, y es muy frecuente, es posible que tengas que consultar con un médico, que te guíe y te dé la mejor solución para tus síntomas. Si te gustó este artículo, ¡no olvides compartirlo con los que amas!, para que ellos también aprendan a tener la ansiedad ¡¡bajo control!!

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