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En este artículo hablaremos acerca de la importancia de la actividad física en Nosotras y algunas recomendaciones en el momento de hacer ejercicio. Por si no sabías la actividad física tiene un gran impacto en nuestro cuerpo, así que te diré algunos de los puntos que más beneficios nos trae:

La actividad física ayuda a que nuestro sistema inmunológico sea más fuerte, ayuda a fortalecer a nuestro sistema cardíaco, regula las probabilidades de padecer diabetes y ayuda a tener un buen estado de ánimo, por tanto estar en movimiento nos ayuda en nuestra salud.

Un recordatorio es que siempre hay que tener en cuenta que no debemos exagerar con los ejercicios, pues estos deben de ser controlados, en el momento de realizarlos.

¿Y cuándo tenemos nuestro periodo qué actividad física es recomendable?

Cuando estamos con la regla es recomendable caminar o hacer ejercicios suaves, por ejemplo, ¡hacer yoga es excelente!, ya que este ejercicio es regulado, no es  intenso y harás movimientos suaves que sean generosos con el cuerpo. Pero recuerda no hacer posturas invertidas, esto es algo que todos los profesores de yoga te dicen.

También, recuerda hacer ejercicio antes de la menstruación, si no realizamos movimientos físicos antes de la menstruación tendremos cólicos demasiado fuertes, comer saludable también está dentro de los tips.

¿Qué actividades físicas son recomendables?

Al realizar cardio de 30 minutos o menos estamos ayudando a nuestra circulación y a la resistencia de nuestro cuerpo, cabe recalcar que para tener una vida saludable varios especialistas y nutricionistas recomiendan a sus pacientes que hagan ejercicios todos los días, por ejemplo salir a trotar, caminar, saltar la cuerda, nadar, jugar fútbol o practicar cualquier deporte que lo apasione, y puedes hacer otras actividades que nos permitan estar en constante movimiento. La alimentación saludable, también es muy importante al practicar o realizar actividades físicas.

Si una persona sufre de alguna enfermedad cardiovascular es recomendable que evite realizar ejercicios intensos, para ello es mejor que practique yoga, ya que no se trata de forzar a nuestro cuerpo en los movimientos.

¡Y esto es todo, espero que nos encontremos en otro artículo!

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